Joomla Software solutions Template

Svi smo upoznati sa neprijatnim efektima nedostatka sna: umorom, nedostatkom energije, nepažnjom i razdražljivošću. Većina nas bi zaista trebalo više da spava – osećali bismo se bolje, radili bismo bolje, a možda bismo čak izgubili i na težini. Ali da li ste znali da je moguće i previše spavati?

Kada je o spavanju reč – ne želite da ga imate premalo ali ni previše. Koliko sna je potrebno?

Odgovor je između 6 - 8 sati. Sve više ili manje od tog broja šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti pre vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u proseku spavaju 7 sati, bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad, koji se neminovno dešava sa godinama.

Ljudi obično, što su stariji, spavaju manje. Ako bi uspeli da održe sedmočasovno spavanje tokom celog života – to bi sprečilo gubitak pamćenja sa kojim se suočavaju stariji ljudi.

Možda ste iznenađeni činjenicom da je previše spavanja loše po vas, i u tome niste sami – istraživači su takođe bili iznenađeni. Oni su pomislili da ti ljudi nisu zaista spavali više od 8 sati, već da su samo ležali usled nesanice ili imaju loš san uopšte.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. To je “san lepote” ali za vaše telo i vaš um.